Uczniowie potrzebują snu

To wnioski, do jakich doszli naukowcy z Concordia University. Jak wyjaśniają, stres  podnosi w organizmie stężenie kortyzolu, który pomaga zmobilizować siły i poradzić sobie z trudną sytuacją, jednak przedłużone działanie tego hormonu sprzyja pogorszeniu zdrowia fizycznego i psychicznego.

W swoim badaniu uczeni sprawdzili, czy ryzyku powstania tych szkodliwych efektów u uczniów można zaradzić za pomocą snu. Aby to zrobić, za pomocą analizy próbek śliny określili poziom kortyzolu u 220 młodych osób w wieku od 8 do 18 lat. Uczestnicy oraz ich rodzice odpowiadali też na pytania dotyczące właśnie stresu oraz zwyczajów związanych ze snem.

Okazało się, że stężenie kortyzolu zależało od snu. Oprócz długości liczyła się jednak także jego jakość. Co to znaczy? "Przespana cała noc, bez wybudzania, poczucie bycia wypoczętym rano i brak problemów ze snem, takich jak koszmary, bezdech czy chrapanie, to przykład dobrego snu" - mówi autorka badania Jinshia Ly.

Badacze zalecają, aby w okresie szkolnym szczególnie zadbać o sen dzieci i młodzieży. Według nich powinien on trwać od 8 do 9 godzin, ale ważne jest także chodzenie spać wcześnie i o stałych porach, unikanie drzemek w ciągu dnia i używania elektronicznych gadżetów przed zaśnięciem.