Zdrowe Święta bez przejadania się

Według najnowszych badań, opisanych w The New England Journalof Medicine, syndrom świątecznego przejedzenia nie jest aż tak groźny jak sądzono. Powszechnie uważna się, że największe łasuchy przez kilka dni zimowych Świąt mogą przytyć nawet 2 kg i więcej. Tymczasem okazuje się, że średni przyrost wagi w tym czasie wynosi „zaledwie” niespełna 0,5 kg. W dodatku opisane w medycznym piśmie badania zostały przeprowadzone wśród Amerykanów, u których czas świątecznego ucztowania za stołem w tym sezonie jest dodatkowo wydłużony o Święto Dziękczynienia, obchodzone kilka tygodni przed Bożym Narodzeniem.

Mimo optymistycznych doniesień ze świata nauki, warto posłuchać kilku świątecznych porad, które pozwolą nam zachować kontrolę nad wagą podczas ucztowania z najbliższymi. Może dzięki nim, gdy za kilka dni, tuż przed Sylwestrem, staniemy na łazienkowej wadze, unikniemy przykrej niespodzianki. Opracował je portal webmed.com:

1.    Nigdy nie idź na świąteczne przyjęcie z pustym żołądkiem. Psychologowie twierdzą, że w ten sposób zachowasz kontrolę nad kulinarnymi pokusami.  Przychodząc głodny/ głodna nie masz z nimi szans. Wystarczy przekąsić coś szybko przed wyjściem, albo wypić szklankę wody.

2.    Nie jedz wszystkich słodyczy, którymi cię częstują. Zamiast próbować po trochu każdego ciasta, ciasteczka, deseru, czy słodkiej przekąski, wystarczy wybrać sobie jedną rzecz na słodko – swoją ulubioną i trzymać się tego planu przez całe Święta. To znacznie bezpieczniejsze niż zgubne założenie, że skosztujemy  "wszystkiego, ale po trochu". Podjadanie słodkości na pewno nie pomoże nam zachować przedświątecznej wagi.

3.    Nie zapomnij o spacerze. Kalorii najlepiej pozbywać się w ruchu. Poza tym, że podczas spaceru spalisz ich trochę, na chwilę odciągniesz swoją uwagę od świątecznego stołu. A ze sobą weź najlepiej wszystkich swoich bliskich.

Wszystkim Czytelnikom życzymy, aby pośród bogato zastawionych stołów nie zabrakło tego, co najważniejsze - rodzinnego ciepła, wzajemnej życzliwości i miłości. A w nowym roku zdrowia, zdrowia, zdrowia!

Redakcja