Tai Chi chroni seniorów przed upadkami

MAT

opublikowano: 14-03-2016, 19:07

Pochodząca z chin sztuka znacznie zmniejsza ryzyko tych groźnych zdarzeń. Ćwiczenia okazały się dużo skuteczniejsze od treningu specjalnie nakierowanego na ochronę przed upadaniem.

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna

Przed kilkoma dniami pisaliśmy o tym, jak tradycyjne chińskie systemy ćwiczeń pomagają przy chorobach układu krążenia.

Teraz badacze z Uniwersytetu Medycznego w Tajpej przetestowali skuteczność jednej z takich sztuk w ochronie przed groźnymi dla seniorów upadkami.

Spośród 368 osób powyżej 60 roku życia, którzy otrzymali już kiedyś pomoc medyczną z powodu upadku, część wzięła udział w lekcjach Tai Chi, a część uczyła się techniki o nazwie LET (lower extremity training - trening dolnych kończyn), która obejmuje m.in. rozciąganie, wzmacnianie mięśni i ćwiczenie równowagi. W czasie 24 miesięcy odbywały się cotygodniowe, godzinne, indywidualne zajęcia, a w międzyczasie, każdego dnia uczestnicy ćwiczyli samodzielnie w domu. Po zakończeniu kursu, badacze obserwowali uczestników jeszcze przez rok.

Chińska metoda okazała się dużo skuteczniejsza. Nawet po upływie roku, ochotnicy, którzy uczyli się Tai Chi, byli o 50 proc. mniej narażeni na powodujący uraz upadek niż adepci LET.

Uczestnicy badania brali udział w indywidualnych lekcjach, ale zdaniem naukowców, nie jest to konieczne. "Sugeruję, aby starsze osoby uczyły się Tai Chi na zajęciach i co najmniej raz dziennie ćwiczyły potem same" - mówi autor badania prof. Mau-Roung.