Śpisz krócej, szybciej tyjesz

Mogłoby się wydawać, że skracania sobie długości snu niesie za sobą same korzyści. Im mniej czasu poświęcamy na odpoczynek i regenerację, tym więcej go mamy na codzienne aktywności – np. poranny jogging, albo sesję ćwiczeń na siłowni.  Tymczasem badanie przeprowadzone niedawno wśród amerykańskich nastolatków pokazało, że ograniczenie snu sprawia, że nasz organizm domaga się większej ilości kalorii, które dają nam energię.

Gdy badani spali o godzinę krócej w ciągu doby niż mieli to w zwyczaju, potem w ciągu dnia zjadali średnio aż o 201 kalorii więcej. To odpowiednik dwóch porcji lodów, albo bajgla. Co ciekawe, również wydłużenie snu o godzinę skutkowało ucieczką w jedzenie.

Winne jest tu głównie zmęczenie, które odczuwamy z powodu nieregularnego snu. Organizm potrzebuje wtedy większej ilości energii, dlatego częściej sygnalizuje nam, że powinniśmy coś zjeść. – Ze zgromadzonych w badaniu danych wynika, że nie liczy się długość snu, ale wahania w długości snu, jakie wprowadzamy z dnia na dzień – tłumaczy główny autor badania Fan He z Penn State University College of Medicine w Pensylwanii.

Średnia wieku nastolatków, którzy brali udział w badaniu wynosiła 17 lat. Wszyscy uczestnicy eksperymentu nosili przez tydzień elektroniczne bransolety, które zbierały dane na temat ich dobowego rytmu aktywności i odpoczynku.

Wyniki badania zaprezentowano podczas konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (American Heart Associacion) w 2015 roku.