Popatrz w siną dal

 

— Stres „wchodzi w oczy” — pogorszenie wzroku często wiąże się z kryzysami: rozwodem, utratą pracy czy bliskiej osoby. Dlatego w jego leczeniu pomagają odpowiednie ćwiczenia, a czasem psychoterapia — mówi Mikołaj Markiewicz, psycholog kierujący Ośrodkiem Terapii Widzenia.

Wzrok się psuje, bo musimy go intensywnie używać.

— Spędzamy wiele godzin przed monitorami komputerów, telewizorów, za kierownicami aut. Oczy są przemęczone zwiększoną akomodacją — czyli doborem ostrości widzenia odpowiedniej do oglądania przedmiotów znajdujących się w różnych odległościach — i jednostajnym, wielogodzinnym wysiłkiem. Nie dostosowały się do wyzwań współczesnej techniki — kontynuuje Mikołaj Markiewicz.

Głębia spojrzenia

Niezdrowy styl życia, warunki pracy, obniżona odporność organizmu — i już mechanizmy ochronne oka nie działają prawidłowo. Większość ludzi zapomina, że oczy odpoczywają, gdy patrzą w dal, a męczą się i psują, gdy patrzą blisko. Dlatego tak wiele dzieci zaczyna źle widzieć po kilku miesiącach nauki w szkole.

— Okuliści mówią, że główną przyczyną wad wzroku jest używanie go do czytania czy pracy przy monitorze komputera. Oczy kogoś ślęczącego przy komputerze pozostają w napięciu, patrzą bez ruchu, wyłącznie na drobne obiekty i płaską, pozbawioną głębi powierzchnię. To czynność niefizjologiczna, trudna i nienaturalna (jak stanie osiem godzin na jednej nodze czy trzymanie przez tyle czasu ręki w górze), prowadzi do chronicznego napięcia mięśni — potwierdza Mikołaj Markiewicz.

Szkiełko na oko

Dzięki oczom odbieramy niemal 80 proc. bodźców z otoczenia. Można zatem powiedzieć, że wzrok jest najważniejszym z ludzkich

zmysłów.

— Praca w sztucznym oświetleniu i klimatyzowanych pomieszczeniach męczy wzrok. Pojawiają się objawy suchości oka. Zanieczyszczenie środowiska, znaczna chemizacja otoczenia i pożywienia powodują rozwój alergii, dotykającej również narząd wzroku. Także choroby cywilizacyjne — cukrzyca czy nadciśnienie — w dłuższej perspektywie negatywnie wpływają na oczy — wylicza Marzena Mzyk, okulista z Centrum Medycznego Medicover.

Zdrowe oczy nie wymagają szczególnej pielęgnacji — ruchy powiek i rzęs oraz nawilżające je łzy zapewniają im czystość i wilgotność. Przy wadzie wzroku pomogą oczywiście stosowne okulary czy soczewki kontaktowe.

Starość nie radość

Dopomóc sobie można nawet w prosty sposób.

— Zasłanianie zamkniętych oczu dłońmi, przerwy w czytaniu czy patrzeniu na monitor — aby wyjrzeć przez okno, popatrzeć w dal. Mruganie, poruszanie oczami, spacer po pracy... Nieskomplikowane ćwiczenia poprawią stan oczu, a przez to efektywność pracy — zapewnia Mikołaj Markiewicz.

Niestety, wzrok słabnie z wiekiem.

— Zaćma, jaskra, zmiany związane z cukrzycą i nadciśnieniem należą do najczęstszych chorób oczu, zależnych od wieku. Ludzie po 40. roku życia powinni badać wzrok raz na rok, bo zazwyczaj zaczyna nękać ich „starczowzroczność”, związana z osłabieniem akomodacji i potrzebą używania szkieł do bliży — przypomina Marzena Mzyk. l

Foto: Forum

Jak pan Hilary

Jerzy Owsiak,

założyciel i prezes Fundacji

Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy

Mam minusy i zazwyczaj badam oczy przy okazji zmiany okularów — gdy wzrok sygnalizuje, że ciut z nim gorzej. Co jakiś czas zapuszczam krople do oczu dla przepłukania i relaksu, ale nie ćwiczę — żaden z optyków czy okulistów tego mi nie doradzał. Najlepsze dla mnie ćwiczenie to szukanie okularów. Wtedy mrużę oczy, chodzę, przypominam sobie, gdzie mogłem je zostawić, miotam wzrokiem po różnych miejscach. Myślę, że już je mam, a… to nie są okulary. Kiedy je znajduję, wszystko wraca do normy.

Not. MAT

Wypatrzyć radar

Zbigniew Wodecki, piosenkarz i kompozytor

Do czytania noszę mocniejsze okulary, co dodatkowo pogłębia wadę wzroku. Dużo też jeżdżę samochodem — i muszę wypatrywać radarów schowanych w krzakach.

A to kolejne obciążenie dla oczu. Niestety, nie mam czasu na regularne wizyty u okulisty choć wiem, że wzrok pogarsza się z roku na rok. Próbowałem ćwiczeń typu wpatrywanie się raz blisko, raz daleko, ale niewiele pomogły. Chciałem laserowo skorygować wzrok, aby nieco zmniejszyć wadę,

ale w moim wieku ta operacja raczej by się nie udała.

Not. MAT