Zdaniem instruktora. Dorota Niźnikiewicz, instruktor rekreacji ruchowej (nowoczesne formy gimnastyki), specjalista marketingu sportowego:

Zdaniem instruktora. Dorota Niźnikiewicz, instruktor rekreacji ruchowej (nowoczesne formy gimnastyki), specjalista marketingu sportowego:

Fitness jest bardzo szeroką dyscypliną, w skład której wchodzą nie tylko aerobik, ale także np. pilates, ABT, TBC, zdrowy kręgosłup, power pump, różne formy taneczne oraz wiele innych. Kategorycznych przeciwwskazań do uprawiania tego sportu nie ma. Mówi się nawet, że fitness to sport dla każdego, ale warto dodać — dla każdego przeciętnie zdrowego człowieka. Choć zwykło się mówić „sport to zdrowie”, w rzeczywistości bywa różnie. Niektóre dolegliwości, nawet nie bardzo uciążliwe w codziennym życiu, będą przeciwwskazaniem do uprawiania niektórych rodzajów fitnessu. Na przykład kłopoty ze stawem kolanowym czy skokowym mogą być przyczyną, dla której zajęcia typu STEP, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem platformy, będą niezalecane. Podobnie jak przy zwyrodnieniu kręgosłupa nie będzie zalecany power pump, polegający na powtarzaniu skłonów i podnoszeniu nad głowę sztangi. W tym przypadku jednak z pomocą mogą nam przyjść zajęcia wspomagające wzmocnienie kręgosłupa: zdrowe plecy czy zdrowy kręgosłup. Nie tylko kłopoty z układem motorycznym mogą być problemem. Przeciwwskazaniem do niektórych ćwiczeń są kłopoty żołądkowe i refluks, bo nawet ćwiczenia na piłce mogą pogłębić te problemy. Fitness ogólnie pojęty jest dyscypliną właściwie dla każdego. Trzeba tylko dobrać zajęcia indywidualnie, do konkretnej osoby, mając na uwadze jej stan zdrowia. Rzadko kiedy bowiem choroba jest powodem do całkowitego rezygnowania z tego typu aktywności. Nawet dolegliwości układu krążenia czy oddychania nie wykluczają z „życia fitnessowego”. Znam dziewczyny, które przychodzą na zajęcia pomimo astmy i dzięki ćwiczeniom na tyle poprawiła im się wydolność płuc, że coraz rzadziej, szczególnie w dni treningowe, używają inhalatora. Astma nie jest więc żadnym przeciwwskazaniem. Także przy chorobach serca można poprawić wydolność organizmu. Regularne ćwiczenia zmniejszają też ryzyko zachorowania na cukrzycę. Tak naprawdę wszystkie choroby cywilizacyjne udaje się opóźnić, a niektórym może nawet zapobiec. Trzeba jednak pamiętać, że w przypadku niektórych, np. przewlekłych schorzeń, wymagana jest zawsze porada lekarza i wspólne ustalenie, jaka forma ćwiczeń będzie odpowiednia. Wiele mamy też korzyści z uprawiania fitnessu i to bez względu na rodzaj zajęć. Pomijając te najbardziej oczywiste, jak utrata tkanki tłuszczowej, większa sprawność fizyczna i ogólnie lepsza kondycja, w sposób znaczący — bo nawet o kilkanaście proc. — można poprawić motorykę i koordynację ruchową. Może trudno na pierwszy rzut oka dojrzeć powiązanie, ale u osób uczęszczających na zajęcia z fitnessu, szczególnie na ćwiczenia typu TBC czy fut burning, wzrasta zdolność koncentracji i zapamiętywania. Wszystko dzięki temu, że zwykle pierwszą część zajęć poświęca się na naukę i opanowanie układu ćwiczeń oraz dodatkowo zgranie ich z muzyką. Warto więc zwrócić uwagę na to, iż oprócz ciała ćwiczymy także umysł i karmimy zmysły. Fitness ma więc zbawienny wpływ na praktycznie każdą sferę naszego „ja”. Nie tylko bowiem zwalczamy otyłość redukując tkankę tłuszczową, ale także zmniejszamy dolegliwości układu kostnego, wzmacniamy mięśnie, stymulujemy całe ciało sprawiając, że postawa staje się bardziej wyprostowana, sylwetka wyszczupla się i, co chyba najważniejsze — poprawia się nasze samopoczucie.