Długie siedzenie szkodzi, ale wystarczy krótki spacer

MAT

opublikowano: 29-09-2015, 16:35

Sześć godzin spędzonych przed biurkiem upośledza działanie naczyń krwionośnych nóg. Wystarczy jednak 10 minut chodzenia we własnym tempie, aby przywrócić ich funkcje do normy.

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna

Podczas, gdy 8-godzinny dzień pracy to standard i coraz więcej ludzi spędza je przed komputerem, naukowcy z University of Missouri School of Medicine ostrzegają, że 6 godzin w pozycji siedzącej wyraźnie pogarsza działanie naczyń w dolnych kończynach.

Uczeni zaprosili do swojego badania 11 młodych, zdrowych mężczyzn i mierzyli przepływ krwi w tętnicy podkolanowej przed i po przedłużonym siedzeniu. Po upływie sześciu godzin przepływ krwi znacząco spadł.

Następnym zadaniem ochotników był jednak spacer, który jak się okazało przyniósł znakomite efekty. Już 10 minut spaceru we własnym tempie przywracało prawidłowy przepływ krwi w tętnicy.

"Kiedy przepływ krwi spada, jej tarcie o ściany tętnicy nazywane stresem ścinającym także maleje" - mówi autor badania prof. Jaume Padilla. "Umiarkowany poziom stresu ścinającego jest korzystny dla zdrowia tętnic, podczas gdy zbyt słaby stres ścinający wydaje się szkodzić i zmniejszać zdolność tętnicy do rozszerzania" - tłumaczy uczony.

Badacz podkreśla, iż ważne jest, aby ludzie rozumieli szkodliwe efekty siedzenia i wiedzieli, że już za sprawą krótkiego spaceru mogą sobie pomóc.

>> Materiał filmowy