Zbyt intensywne bieganie nie służy zdrowiu

Badanie wpływu intensywności joggingu i jego tempa na całkowite przeżycie mieszkańców zrealizowano dzięki dużemu przesiewowemu badaniu Copenhagen City Heart Study, w którym uczestniczyło 5048 zdrowych osób- 1098 biegaczy oraz 3950 osób prowadzących osiadły tryb życia. Naukowcy przez blisko 12 lat obserwacji śledzili m.in. częstotliwość treningów biegowych, liczbę godzin na nie przeznaczanych i tempo biegu. W trakcie badanie odnotowali również 28 zgonów wśród biegaczy oraz 128 w drugiej grupie uczestników badania.

Analiz wykazały, że najmniejsze ryzyko zgonu miały osoby biegające 1-2,4 godzin tygodniowo podzielone na nie więcej niż 3 sesje w ciągu tygodnia. Niższe wskaźniki notowano także u tych, którzy biegali w wolnym lub umiarkowanym tempie.

Co ciekawe porównywalne wskaźniki śmiertelności odnotowano natomiast w grupie  osób prowadzących siedzący tryb życia i biegaczy narzucających sobie w trakcie treningu wysokie tempo.

Komentując wyniki badań dr Peter Schnohr z kopenhaskiego szpitala Frederiksberg podkreślił, że U-kształtny związek między joggingie i śmiertelnością może sugerować istnienie górnej granicy optymalnego dawkowania ćwiczeń. Jeśli zatem chcecie poprzez aktywność zmniejszyć ryzyko zgonu i poprawić długość życia, warto rozważyć w swoim planie treningowych bieganie kilka razy w tygodniu, ale w umiarkowanym tempo jest dobra strategia.