Upały szczególnie trudne dla „sercowców”. Kardiolog radzi, jak je przetrwać

• Do odwodnienia może dojść w sposób skryty, na samym początku trudny do identyfikacji
• Wysiłek w upalny dzień, np. prace w ogórku czy na działce, może powodować szybką utratę wody. Przy odwodnieniu, gdy staniemy na wadze, będzie to widoczne jako ubytek masy ciała rzędu 1-2 kg dziennie
• Pragnienie to późny objaw! Gdy je odczuwamy to znak, że piliśmy za mało. U osób w starszym wieku ośrodek odpowiedzialny za odczuwanie pragnienia pracuje gorzej
• O braku wody w organizmie świadczą też takie objawy jak zmęczenie, senność, brak siły mięśniowej, zawroty głowy, niskie ciśnienie

Warto wiedzieć, ze nasze ciało w 60 proc. składa się z wody. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szkodzi jej niedobór, ale też nadmiar. Dlatego np. chorzy z niewydolnością serca przyjmują leki diuretyczne, zapobiegające stanowi przewodnienia, który prowadzi do zaostrzenia choroby.

– Grupa pacjentów przyjmujących diuretyki powinna zachować szczególną czujność w czasie upałów. Leki te, w połączeniu z wysoką temperaturą, mogą prowadzić do odwodnienia organizmu. To stan, do którego może dojść w sposób skryty, na samym początku trudny do identyfikacji - mówi dr hab. n. med. Jan Biegus, specjalista kardiologii, zastępca dyrektora ds. naukowych Instytutu Chorób Serca Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego we Wrocławiu.

Rady na gorące dni

O czym zatem pacjenci kardiologiczni powinni pamiętać, gdy temperatura zbliża się do 30 st.. C lub jest jeszcze wyższa?

– Trudno o uniwersalne rady dla wszystkich, bo spektrum chorób serca i naczyń jest bardzo szerokie i każdy pacjent jest inny. Niemniej przestrzeganie kilku prostych zasad każdemu wyjdzie na zdrowie. Po pierwsze, w upalne dni należy rozważnie planować aktywności na świeżym powietrzu. Najlepiej, oczywiście w miarę możliwości, unikać przebywania poza domem w godzinach 11-17, gdy temperatury są najwyższe. Jeśli wychodzimy, chrońmy się przed ostrym słońcem. Trzymajmy się cienia, a na głowę załóżmy przewiewną chustę lub czapkę z daszkiem. Forsowny wysiłek w taki dzień, np. prace w ogórku czy na działce, może powodować szybką utratę wody. Przy odwodnieniu, gdy staniemy na wadze, będzie to widoczne jako ubytek masy ciała rzędu 1-2 kg dzienne – zwraca uwagę dr hab. Jan Biegus i podkreśla, by latem być czujnym właśnie na duże wahania wagi, które najpewniej będą świadczyć o nadmiernej utracie wody tkankowej z organizmu.

Pod ręką zawsze należy mieć wodę. Nie tylko w domu, ale także wówczas, gdy wychodzimy. Nawodnimy się najlepiej, pijąc ją małymi łykami. Nadmiar wody wypitej „na raz” zostanie szybko wydalony z organizmu wraz z moczem.

– Wodę należy pić systematycznie, przez cały dzień. Gdy bilans płynów jest zaburzony, pierwsze objawy odwodnienia są bardzo subtelne, można je łatwo przeoczyć. Pragnienie to późny objaw! Gdy je odczuwamy to znak, że piliśmy za mało. Pamiętamy też, że u osób w starszym wieku ośrodek odpowiedzialny za odczuwanie pragnienia pracuje gorzej. O braku wody w organizmie świadczą też takie objawy jak zmęczenie, senność, brak siły mięśniowej, zawroty głowy, niskie ciśnienie. To symptomy już mocno niepokojące – podkreśla specjalista.

O odwodnieniu może świadczyć także ciemnożółta barwa moczu i skąpe oraz rzadkie mikcje. Przy prawidłowym nawodnieniu mocz ma kolor jasno-słomkowy. Wraz z wodą z organizmu tracimy także elektrolity. Dlatego w upalne dni szczególnie warto zwracać uwagę na to, co trafia na nasze talarze. Warto sięgać po owoce i warzywa, będące bogatymi źródłami m.in. potasu, magnezu.

Jakie mogą być skutki odwodnienia?

Najkrócej mówiąc: poważne. Duży niedobór wody w organizmie grozi pogorszeniem funkcji nerek, zaburzeniami elektrolitowymi, arytmią. Rośnie ryzyko zdarzeń zakrzepowo-zatorowych, takich jak zawały, udar czy zatorowość płucna.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Z powodu upałów rośnie liczba pacjentów z zaburzeniami rytmu serca i udarami

Trening w upalny dzień? Ekspert radzi, jak zapobiec udarowi cieplnemu