Tai Chi na zwyrodnienia kolan

Jedno z ostatnich badań dowodzi skuteczności uprawiania Tai Chi w terapii bólu kolana na podłożu zwyrodnieniowym. Tai Chi, czyli nic innego jak system ćwiczeń fizycznych, które pozytywnie wpływają na zdrowie, a także mają działać relaksująco na umysł.

W badaniu uczestniczył grupa 40 osób w średnim wieku 65 lat ze zdiagnozowaną chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Połowa z nich miała zaplanowane na 3 miesiące po 2 sesje Tai Chi tygodniowo, każda trwająca 60 min. Grupa kontrolna miała w tym czasie zajęcia edukacyjne na temat diety oraz ćwiczenia rozciągające.

Obserwacje pokazały, że chorzy praktykujący Tai Chi mieli zdecydowanie mniej dolegliwości bólowych kolan w stosunku do drugiej grupy. Oprócz tego rzadziej zgłaszali oni nastrój depresyjny, polepszyli swoją kondycję fizyczną i poczucie ogólnego zdrowia.

Źródło: Arthritis Care & Research 2009; 61(11):1545 – 1553; doi: 10.1002/art.24832