Medytacja lekiem na bezsenność

Badaniem objęto grupę pacjentów powyżej 49 roku życia, u których stwierdzono problemy z zasypianiem. Połowa uczestników przeszła szkolenie związane z poprawą nawyków zasypiania, natomiast druga część badanej grupy uczestniczyła w szkoleniu z medytacji oraz umiejętności skupiania uwagi. Obie grupy spotykały się regularnie przez 6 kolejnych tygodnie na dwugodzinne sesje. Każda z nich realizowała jedno spotkanie tygodniowo.

Uzyskane wyniki pozwoliły stwierdzić, że grupa pacjentów, którzy przeszli szkolenie obejmujące naukę technik medytacyjnych raportowała zdecydowanie mniejsze i rzadsze epizody bezsenności, zmęczenia oraz depresji.

W ocenie Herberta Bensona, emerytowanego dyrektora  „Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine” związanego z Uniwersytetem Harvardzkim, bezsenność u wielu pacjentów związana jest ze stresem, depresją, a także bólem i wysokim ciśnieniem krwi. Wykorzystanie w codziennej praktyce 20-minutowych sesji  relaksacyjnych, w trakcie których pacjent koncentrowałby się na prawidłowej technice oddychania, może przyczynić się do zdecydowanie lepszego snu oraz łatwiejszego zasypiania.