Lepiej spacerować niż intensywnie ćwiczyć

Kilkugodzinne stanie i chodzenie poprawia wrażliwość na insulinę oraz reguluje poziom lipidów we krwi skuteczniej niż godzina intensywnych ćwiczeń każdego dnia. Wyniki badania wykonanego przez naukowców z Uniwersytetu w Maastricht zostały opublikowane 13 lutego w czasopiśmie „PLoS ONE”.

Naukowcy włączyli do badania18 uczestników o prawidłowej masie ciała w wieku 19-24 lat. Podzielili ich na trzy grupy. W pierwszej uczestnicy zostali pouczeni, że przez 14 godz. mają prowadzić siedzący tryb życia i nie angażować się w jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Od członków drugiej wymagano siedzenia przez 13 godz. dziennie i uprawiania intensywnych ćwiczeń przez godzinę. Trzecia grupa otrzymała zalecenie: 6 godz. siedzenia, 2 godz. stania i 4 godz. spaceru.

Po zakończeniu reżimu badacze sprawdzili każdego badanego pod kątem  wrażliwość na insulinę i poziomu lipidów we krwi, które są pomocne w identyfikacji chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca i otyłość. Zaobserwowano niewielką poprawę tych parametrów u uczestników, którzy wykonywali przez godzinę dziennie intensywne ćwiczenia, i znaczną poprawę u tych, którzy byli aktywni umiarkowanie, ale przez dłuższy czas.