Czy wiesz, co pijesz?

Z informacji Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością wynika, że zdecydowana większość Polaków nie ma zwyczaju kontrolowania bilansu energetycznego w swojej codziennej diecie. 95 proc. badanych nie ma nawyku liczenia kalorii, a 81 proc. zapomina o kaloriach zawartych w napojach – podaje agencja Newseria.

Sporej ilości kalorii dostarczają nie tylko piwo czy drinki, ale także napoje bezalkoholowe. Półtoralitrowa butelka napoju na bazie wody dosładzanego cukrem dostarcza od 240 do 360 kcal. Sok z pomarańczy może zawierać nawet cztery razy więcej kalorii, niż jedna pomarańcza. Wszystko przez ukryte cukry i konserwanty. 200 ml napoju typu cola to prawie 100 kcal; napoju energetyzującego – 115-150 kcal, mrożonej herbaty i lemoniady – 45-75 kcal.

Czarna, niesłodzona kawa ma zaledwie cztery kalorie w 200 ml. Jednak wystarczy dodać do niej łyżeczkę cukru i trochę mleka, a kaloryczność wzrasta nawet do 80 kcal.

Nie oznacza to konieczności rezygnacji z ulubionych napojów w upalne dni, zwłaszcza że dorosły człowiek powinien codziennie wypijać nawet 2,5 l płynów. Warto jednak zmniejszyć ich kaloryczność, np. cukier dodawany do herbaty zastąpić słodzikiem lub stewią. W ten sposób można zredukować dawkę kalorii nawet o 200 dziennie. Napoje, zwłaszcza te o większej energetyczności można też zaplanować w codziennej diecie jako zamiennik słodkich przekąsek.