Aktywność fizyczna może zmniejszać skutki niedoboru snu [BADANIE]

Wyniki badania, opartego na danych z bazy UK Biobank, opublikowano na łamach „European Journal of Preventive Cardiology”. Analiza objęła ponad 92 tys. osób, które przez 7 dni nosiły akcelerometry, mierzące aktywność fizyczną i jej natężenie. Uczestników badania podzielono na trzy grupy ze względu na czas trwania snu: śpiących krótko, optymalnie i długo. Okres obserwacji trwał 7 lat. W tym czasie sprawdzano, ilu uczestników badania zmarło z powodu schorzeń sercowo-naczyniowych i nowotworowych. Analiza naukowców wykazała, odpowiednia dawka aktywności fizycznej, w tym intensywnej, zmniejszała negatywne skutki niedoboru snu (trwającego poniżej 6 godzin na dobę).

– Nie oznacza to jednak, że dzięki regularnej aktywności możemy spać mniej, ale raczej, że istnieją przeciwstawne mechanizmy biologiczne, łączące negatywne skutki niedoboru snu i pozytywne skutki aktywności fizycznej – wyjaśnia prof. Łukasz Małek, kardiolog sportowy.

Więcej w materiale wideo. Zapraszamy do oglądania.

POLECAMY TAKŻE: Zbyt długie drzemki mogą grozić zaburzeniami w pracy serca [BADANIE]

Bieganie po czterdziestce: co warto wiedzieć [PODCAST]