Naukowcy: 30 minut ćwiczeń obniża ciśnienie krwi równie skutecznie jak leki

 W badaniach przeprowadzonych przez australijskich naukowców wzięło udział 35 kobiet i 32 mężczyzn pomiędzy 55 a 80. rokiem życia. Każdy z uczestników przez określony czas przestrzegał trzech różnych wariantów planu codziennej aktywności – pomiędzy każdym zachowano 6 dni przerwy.

W pierwszym wariancie uczestnik nie podejmował żadnej aktywności fizycznej, mógł jedynie siedzieć przez 8 godzin. W drugim 6,5 siedzenie poprzedzało trzydzieści minut ćwiczeń na bieżni o umiarkowanej intensywności. W trzecim  badany siedział przez godzinę, ćwiczył 30 minut, siedział przez kolejne 6,5 godziny – w trakcie których co pół godziny zaliczał trzyminutowy spacer. Naukowcy podkreślają, że uczestnicy jedli to samo i o tych samych porach, a każda ich aktywność była ściśle kontrolowana w warunkach laboratoryjnych.

Okazało się, że w grupie uczestników podejmujących aktywność fizyczną w ciągu dnia, ciśnienie krwi było zdecydowanie niższe. Efekt był szczególnie widoczny w przypadku skurczowego ciśnienia krwi, którego wartość często jako pierwsza ostrzega o potencjalnych problemach ze strony układu sercowo-naczyniowego. Pozytywny skutek ćwiczeń w mniejszym stopniu dotyczył biorących udział w badaniu kobiet – naukowcy spekulują, że przyczyną może być ich wiek, ponieważ wszystkie w momencie badania przeszły już menopauzę, co czyni je bardziej podatnymi na choroby układu krążenia.

Naukowcy podkreślają, że mimo widocznego pozytywnego efektu codziennej aktywności fizycznej na serce i ciśnienie krwi, nie może ona zastąpić farmakoterapii zaleconej przez lekarza. 

Więcej informacji na temat badania tutaj.

Źródło: New Scietnist

PRZECZYTAJ TAKŻE: Intensywna kontrola ciśnienia może zmniejszyć utratę funkcji poznawczych

Regularne korzystanie z sauny zapobiega chorobom serca?