Ćwicz i walcz z rakiem piersi

Kobiety po menopauzie, które ćwiczą ok. 300 minut (5 godzin) tygodniowo osiągały lepsze efekty w staraniach o redukcję tkanki tłuszczowej i innych parametrów związanych z gospodarką tłuszczową organizmu (m.in. BMI, stosunek obwodu talii do bioder, ilość tłuszczu brzusznego) niż kobiety, które ćwiczyły dokładnie dwa razy rzadziej (150 min/tydzień), czyli zgodnie z kanadyjskimi standardami zaleceń lekarskich dla ich grupy wiekowej – wynika z badań prowadzonych przez Alberta Health Services w Kanadzie.

Naukowcy twierdzą, że ma to ogromne znaczenie, ponieważ zbyt duża waga ciała oraz wysoki udział tkanki tłuszczowej w masie ciała są związane z podwyższonym ryzykiem występowania raka piersi u kobiet, które przeszły menopauzę.

Na łamach publikacji autorzy badania postulują zwiększenie ilości tygodniowych ćwiczeń zalecanych przez lekarzy pacjentkom w dojrzałym wieku, podkreślając, że - tak jak w przypadku lekarstw - aby ćwiczenia przyniosły zamierzone efekty potrzebna jest "minimalna dawka aktywująca". Ich zdaniem tą "dawką" jest właśnie 300 minut tygodniowo.

Źródło: JAMA Oncology