Crossfit — więcej niż zwykły trening

Kiedy przedwiośnie nie sprzyja ruchowi na świeżym powietrzu, wystarczy sala, kilka sprzętów i instruktor, aby zacząć uprawianie crossfitu — niezwykle popularnej ostatnio formy aktywności fizycznej. Jednak by trening był bezpieczny i nie skończył się kontuzją, należy pamiętać o kilku ważnych zasadach.

Ta forma aktywności przybyła do nas z USA. Trening opiera się na podstawowych ćwiczeniach, które każdy powinien znać z zajęć wychowania fizycznego, takich jak: przysiady, pompki, biegi czy podciąganie. Crossfit rezygnuje z profesjonalnych sprzętów na rzecz takich narzędzi, jak piłka lekarska, skakanka, drewniana skrzynka czy sztanga. Kluczowa jest konsultacja z trenerem przed podjęciem ćwiczeń oraz w trakcie ich trwania. Trener powinien wiedzieć o przebytych urazach czy problemach zdrowotnych. Dzięki temu dobrze dopasuje nam zakres aktywności oraz ich intensywność podczas treningu.